De bästa pilatesövningarna för nybörjare fokuserar på att bygga grundläggande styrka, flexibilitet och kroppsmedvetenhet. Här är några nyckelövningar att börja med: The Hundred, Roll-Up, Cirklar med ett ben, Planka, Bro, Bensträckningsserien, Cat-Cow Stretch. Dessa övningar ger en solid introduktion till pilates, med fokus på korrekt form och alignment samtidigt som de förbereder kroppen för mer avancerade rörelser.
