Лучшие упражнения для начинающих в Pilates фокусируются на создании базовой силы, гибкости и осведомленности о теле. Вот несколько ключевых упражнений для начала: The Hundred, Roll-Up, Single Leg Circles, Plank, Bridge, Leg Stretch Series, Cat-Cow Stretch. Эти упражнения обеспечивают хорошее введение в Pilates, подчеркивая правильную форму и выравнивание, при этом подготавливая тело к более сложным движениям.
