Os melhores exercícios de Pilates para iniciantes focam no desenvolvimento de força fundamental, flexibilidade e consciência corporal. Aqui estão alguns exercícios-chave para começar: The Hundred, Roll-Up, Single Leg Circles, Plank, Bridge, Leg Stretch Series, Cat-Cow Stretch. Esses exercícios fornecem uma introdução sólida ao Pilates, enfatizando a forma e o alinhamento adequados, ao mesmo tempo que preparam o corpo para movimentos mais avançados.
