Yeni başlayanlar için en iyi Pilates egzersizleri, temel güç, esneklik ve vücut farkındalığını geliştirmeye odaklanır. Başlangıç seviyesinde önerilen bazı hareketler arasında Yüzlük (The Hundred), Yuvarlanma (Roll-Up), Tek Bacak Daireleri (Single Leg Circles), Plank (Denge Duruşu), Köprü (Bridge), Bacak Germe Serisi (Leg Stretch Series) ve Kedi-İnek Esnetmesi (Cat-Cow Stretch) bulunur. Bu egzersizler, doğru form ve hizalamayı vurgulayarak vücudu daha ileri düzey hareketlere hazırlarken Pilates’e sağlam bir giriş sağlar.
