Les meilleurs exercices de Pilates pour les débutants se concentrent sur le renforcement des bases, la flexibilité et la conscience corporelle. Voici quelques exercices essentiels pour commencer : Le Cent (The Hundred), Enroulement vertébral (Roll-Up), Cercles avec une jambe (Single Leg Circles), Planche (Plank), Pont (Bridge), Série d’étirements des jambes (Leg Stretch Series), Étirement du chat-vache (Cat-Cow Stretch). Ces exercices offrent une introduction solide au Pilates, en mettant l’accent sur la bonne posture et l’alignement, tout en préparant le corps à des mouvements plus avancés.
