אתם יכולים להתחיל להבחין בתוצאות מאימוני בר בתוך 3-4 שבועות בלבד עם תרגול עקבי, בדרך כלל 3-5 פעמים בשבוע. רבים מבחינים בשיפור בטונוס השרירים, בחיזוק שרירי הליבה וביציבה טובה יותר כבר בחודש הראשון. עם זאת, התוצאות משתנות בהתאם לרמת הכושר האישית, למטרות ולתדירות ההשתתפות בשיעורים.
