اليوجا الجسدية هي ممارسة حركية تؤكد على وعي الجسم والإدراك الحسي والاتصال بين العقل والجسم. وهي تدمج عناصر اليوجا التقليدية مع التقنيات الجسدية، مع التركيز على كيفية الشعور بالحركات في الجسم بدلاً من الالتزام الصارم بأوضاع أو محاذاة محددة.
يكمُن الاختلاف الرئيسي بين اليوجا الجسدية واليوغا التقليدية في نهج الحركة. غالبًا ما تتبع اليوجا التقليدية تسلسلًا محددًا من الأوضاع وتمارين التنفس، بهدف تحقيق المحاذاة الجسدية والمرونة. على النقيض من ذلك، تشجع اليوجا الجسدية المشاركين على استكشاف أنماط حركتهم الفريدة، وتعزيز فهم أعمق لأجسادهم وتعزيز اكتشاف الذات. تساعد هذه الممارسة على التخلص من التوتر وتحسين الحركة وتعزيز الرفاهية العامة من خلال التركيز على التجربة الداخلية للحركة بدلاً من الشكل الخارجي.