My Mediterranean Team

Şartlar ve Koşullarımıza göre, bu konuda önerebileceğimiz en doğru adım, yemek planına başlamadan önce doktorunuza danışmanızdır. Doktorunuz sizi muayene ed...

Akdeniz diyeti, yağsız etlerin ölçülü tüketimini desteklerken, kırmızı et tüketiminin sınırlandırılmasını önerir. Ana protein kaynakları olarak ise balık ve...

Evet, Akdeniz diyeti süt ürünlerini ölçülü şekilde içerir. Bu ürünler genellikle yoğurt ve peynir formunda tercih edilir. Dengeli tüketildiğinde, süt ürünle...

Zeytinyağı, Akdeniz diyetinin temel bileşenlerinden biridir. Kalp dostu tekli doymamış yağlar ve antioksidanlar sağlar. Hem yemek pişirmede hem de salatalar...

Evet, kuruyemiş ve tohumlar, Akdeniz diyetinin önemli bir parçasıdır. Sağlıklı yağlar, protein ve çeşitli besin öğeleri sağlarlar. Özellikle ceviz, badem, f...

Evet, özellikle kırmızı şarap, bazı yetişkinler için Akdeniz diyetinin bir parçası olarak makul miktarda tüketilebilir. Ancak, alkolü her zaman ölçülü ve so...

Geniş bir yelpazede besin almak için meyve ve sebze çeşitliliğini artırmak en iyisidir. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler, domates, salatalık, narenciye mey...

Evet, balık ve kabuklu deniz ürünleri gibi deniz ürünleri, kalp dostu omega-3 yağ asitleri içermeleri nedeniyle Akdeniz diyetinin temel bir parçasıdır.

Evet, Akdeniz diyeti sırasında kahve ve çay makul miktarda tüketilebilir. Ancak, özellikle kahve içeceklerine eklenen şeker ve şurupları sınırlamak en iyisi...

Duygusal yeme davranışını tetikleyen durumları belirleyin ve bunlarla başa çıkmak için alternatif yöntemler geliştirin. Örneğin, yürüyüşe çıkmak, bir arkada...