Oo, maaaring makatulong ang Pilates sa pagpapapayat, lalo na sa pamamagitan ng pagpapalakas ng lean muscle, pagpapabuti ng core strength, at pagpapataas ng kamalayan sa katawan.
Bagaman hindi ito nagsusunog ng kasing daming calories tulad ng high-intensity cardio, nakakatulong ang Pilates sa pagtutono ng mga kalamnan at pagpapabilis ng metabolismo, na maaaring magtaguyod ng fat loss sa paglipas ng panahon.
Bukod dito, pinapalakas ng Pilates ang mindful movement at tamang postura, na maaaring humantong sa mas malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay. Para sa pinakamabisang pagbaba ng timbang, pagsamahin ang Pilates sa cardiovascular exercise at balanseng diyeta upang mapahusay ang mga resulta.