Da, Pilates poate ajuta la pierderea în greutate, în principal prin construirea de masă musculară slabă, îmbunătățirea forței core-ului și creșterea conștientizării corpului. Deși nu arde la fel de multe calorii ca exercițiile cardio de intensitate mare, Pilates ajută la tonifierea mușchilor și accelerează metabolismul, ceea ce poate sprijini pierderea de grăsime pe termen lung. În plus, Pilates promovează mișcările conștiente și o postură corectă, ceea ce poate duce la alegeri de stil de viață mai sănătoase. Pentru o pierdere optimă în greutate, combinarea Pilates-ului cu exerciții cardiovasculare și o dietă echilibrată poate spori rezultatele.
