Ναι, το Pilates μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, κυρίως μέσω της ενδυνάμωσης του κορμού, της ανάπτυξης άλιπης μυϊκής μάζας και της βελτίωσης της σωματικής επίγνωσης.
Αν και δεν καίει τόσες θερμίδες όσο η υψηλής έντασης αερόβια άσκηση, το Pilates συμβάλλει στη σύσφιξη των μυών και στην ενίσχυση του μεταβολισμού, γεγονός που μπορεί να υποστηρίξει τη μακροπρόθεσμη απώλεια λίπους.
Επιπλέον, το Pilates προάγει την ενσυνείδητη κίνηση και τη σωστή στάση σώματος, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πιο υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής.
Για βέλτιστη απώλεια βάρους, το Pilates συνιστάται να συνδυάζεται με καρδιοαναπνευστική άσκηση και ισορροπημένη διατροφή για καλύτερα αποτελέσματα.