Sì, il Pilates può aiutare nella perdita di peso, principalmente costruendo muscoli snelli, migliorando la forza del core e aumentando la consapevolezza corporea complessiva. Sebbene non bruci tante calorie quanto il cardio ad alta intensità, il Pilates aiuta a tonificare i muscoli e stimola il metabolismo, il che può favorire la perdita di grasso nel tempo. Inoltre, il Pilates promuove il movimento consapevole e la postura, che può portare a scelte di vita più sane. Per una perdita di peso ottimale, combinare il Pilates con l'esercizio cardiovascolare e una dieta equilibrata può migliorare i risultati.
