Aby zobaczyć efekty somatycznej jogi, idealnie jest ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu. Taka częstotliwość pozwala na rozwijanie świadomości ciała, elastyczności i siły, jednocześnie dając czas ciału na wchłonięcie korzyści płynących z praktyki. Regularność jest kluczowa, ponieważ systematyczne ćwiczenia pomagają wzmocnić zasady somatycznej jogi i sprzyjają głębszemu relaksowi oraz uważności.
Jeśli dopiero zaczynasz, nawet krótsze, codzienne sesje – takie jak 15 do 20 minut – mogą być korzystne, pozwalając na stopniowe budowanie zrozumienia i komfortu w wykonywaniu ruchów. Z czasem, gdy będziesz coraz bardziej zaznajomiony/a z praktyką, możesz dostosować częstotliwość i czas trwania do swoich osobistych celów i stylu życia.