כדי לראות תוצאות מיוגה סומטית, מומלץ לתרגל 2 עד 3 פעמים בשבוע. תדירות זו מאפשרת לך לפתח מודעות גופנית, גמישות וכוח, תוך מתן זמן לגוף להטמיע את היתרונות של התרגול. עקביות היא המפתח, שכן תרגול קבוע מסייע לחזק את עקרונות היוגה הסומטית ומעודד הרפיה עמוקה ומודעות.
אם אתה רק מתחיל, גם מפגשים קצרים יותר על בסיס יומי – כמו 15 עד 20 דקות – יכולים להיות מועילים, בכך שהם מאפשרים לך לפתח בהדרגה הבנה ונוחות עם התנועות. עם הזמן, כאשר תכיר יותר את התרגול, תוכל להתאים את התדירות והמשך התרגול בהתאם למטרות האישיות שלך ולאורח החיים שלך.