Para ver resultados com a yoga somática, praticar de 2 a 3 vezes por semana é o ideal. Essa frequência permite que você desenvolva a conscientização corporal, flexibilidade e força, enquanto dá ao seu corpo tempo para integrar os benefícios da prática. A consistência é fundamental, pois a prática regular ajuda a reforçar os princípios da yoga somática e incentiva o relaxamento profundo e a atenção plena.
Se você está começando, até mesmo sessões diárias mais curtas, de 15 a 20 minutos, podem ser benéficas, permitindo que você construa gradualmente sua compreensão e conforto com os movimentos. Com o tempo, à medida que você se familiariza mais com a prática, pode ajustar a frequência e a duração para atender aos seus objetivos pessoais e estilo de vida.