للحصول على نتائج من اليوجا الجسدية، فإن الممارسة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع هي الحل المثالي. يسمح لك هذا التردد بتطوير الوعي الجسدي والمرونة والقوة مع منح جسمك الوقت لدمج فوائد الممارسة. الاتساق هو المفتاح، حيث تساعد الممارسة المنتظمة في تعزيز مبادئ اليوجا الجسدية وتشجع على الاسترخاء العميق واليقظة.
إذا كنت قد بدأت للتو، فحتى الجلسات اليومية الأقصر - مثل 15 إلى 20 دقيقة - يمكن أن تكون مفيدة، مما يسمح لك ببناء فهمك وراحتك تدريجيًا مع الحركات. بمرور الوقت، ومع زيادة معرفتك بالممارسة، يمكنك تعديل التردد والمدة لتناسب أهدافك الشخصية وأسلوب حياتك.