Pentru a vedea rezultate din yoga somatică, este ideal să o practici de 2-3 ori pe săptămână. Această frecvență îți permite să dezvolți conștientizarea corporală, flexibilitatea și forța, oferindu-i corpului tău timp să integreze beneficiile practicii. Consistența este cheia, deoarece practica regulată ajută la consolidarea principiilor yoga somatice și încurajează o relaxare mai profundă și mindfulness.
Dacă abia începi, chiar și sesiuni mai scurte, zilnice—de 15 până la 20 de minute—pot fi benefice, permițându-ți să construiești treptat înțelegerea și confortul cu mișcările. În timp, pe măsură ce devii mai familiarizat cu practica, poți ajusta frecvența și durata pentru a se potrivi cu obiectivele tale personale și stilul de viață.