Чтобы увидеть результаты от соматической йоги, рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю. Эта частота позволяет развивать осознание своего тела, гибкость и силу, при этом давая вашему телу время на интеграцию преимуществ практики. Консистентность — ключ к успеху, так как регулярная практика помогает укрепить принципы соматической йоги и способствует более глубокому расслаблению и осознанности.
Если вы только начинаете, даже более короткие ежедневные сессии — например, по 15-20 минут — могут быть полезными, позволяя постепенно строить понимание и комфорт с движениями. Со временем, по мере того как вы станете более знакомы с практикой, вы сможете регулировать частоту и продолжительность занятий в зависимости от ваших личных целей и образа жизни.